慢跑~為自己而跑－老大

最近聽到很多人說:你變了!那感覺很開心，因為知道是不一樣的自己，最近在練習慢跑，一開始時還有大腿肌肉在痛的現象，但最近幾次已經改善很多，而且感覺整個人也都健康起來，果然把運動當成享受是對的，而且我喜歡到這兒海邊的運動場慢跑，下午5點多時，太陽開始西落，天氣也沒那麼悶熱時，這時正是慢跑好時機~

正確的跑步姿勢

跑步時雙肩的擺動有助保持身體平衡、而雙臂的擺動方式亦會影響到跑步的進程。
無論是慢跑（耐力）或是快跑（爆炸力），跑步時上臂的運動方式，應是發力點為
肩膀，不是握緊拳頭用拳頭發力牽引上身。手肘部位應成直角，擺動軋跡，慢跑時可上至胸部，下至腰間便可，若是快跑則向前時擺動時讓前臂與地面成直角，向後時盡量後伸，但需盡力保持為手肘位置仍然是直角。
手掌部份，如屬慢跑時，只需鬆開拳頭便可，若是快跑時，則應將手掌伸直