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最近看到我的人都會問我為何減肥 ??
減肥，是一件很需要強大意志力的事情，最近10年間已經整整失敗了4次，我並非把減肥當作每年的例行公事，這一次因緣際會下展開我第五次的戰鬥，也是破釜沉舟、抗戰決心最旺盛的一次。
先說我好了 我為什麼要減肥 ，光去年夏天一口氣胖了10公斤，爬樓梯喘吁吁、永遠只能穿寬鬆衣物、一定往冷氣有冷氣的地方衝、無法照像、心煩氣躁、不惹人愛!!晚上躲在房間內袒胸露背像極拜拜大豬公!我會胖都是因為飲食失調，因為壓力晚上就開始吃狂吃、便當+油炸+飲料。不稀奇這樣吃，就胖到近95，站上體重機看到哪個體重雖然要崩潰，但沒減肥想法前，會不斷欺騙自己，還好啦，還有1公斤才破表><
直到某天發現自己......一無所有，我的減肥計畫，又重新展開。我之前也是有減肥，但沒有一次成功過非常容易半途而廢，外面實在有太多的美食誘惑了，每當減重有一定成果便鬆懈，把最初減肥的事情，全拋再腦後，等復胖後再苦惱為什麼我要吃 ~~~就是因為我的意志力根本就不夠。
這次我經驗打出來，與大家分享外，是要藉由輿論壓力，讓自己警惕。
首先我在近4個月時間瘦了23公斤，不信的人可直接到fb內我的大頭貼看看，有圖佐證。
能在這麼短時間內瘦下，我直接明講就是藉由專業醫療診所所開立的處方。
藉由藥物可以迅速降下體重、對於意志力不足的我來說是最迅速的方法，而藥物並非可以亂吃，第1次接觸減肥藥是重考大學那年:從不起眼的小診所得來，因為身上沒錢便誤打誤撞成為醫師的白老鼠試藥；第2次的減肥藥是菜市場歐巴桑得來，此藥物曾上電視，也因為不當服用意外差點致命，瞬間失去意識。第3、4、5接為同一家專業醫療診所。當然我並非每次都是靠著藥物在減肥，中間也嘗試過運動、最大的問題點就是在於我沒有意志力，導致每一次的抗戰都以失敗收尾。但我要告訴大家藥物千萬不能亂吃，尤其來路不明的藥物。
第3、4、5的減肥方式都為同一家診所，所以第5次回去看診時我是抱著羞愧得心情面對醫生，深怕被取笑。我必須告訴大家，踏進去是一種勇氣，尤其費用高的嚇死人，但既然選擇要走這條路，就必須想清楚。我藉由2次的學費，才領悟出第5次減肥的絕竅。
首先藥物的作用在於提高新陳代謝、增加飽足感、降低熱量吸收，副作用就是心跳加速、躁鬱、依個人體質而有不同影響，所以選擇一家專業診所，是非常重要的事情，藉由每周問診，才能調整用藥狀況，若有任何不適，立即尋求協助，千萬別任意服用坊間減肥藥，避免惹禍上身，類似我第2次的經驗。
而減肥期間有非常多事情需要配合，否則無法發揮最大藥效，我把自己的經驗寫下來:
1. 昭告天下:當我決定減肥時，我便直接向週邊朋友直接表達減肥的情況，藉由旁人的提醒與督促，可以讓減肥這事情不在只是自己的秘密。也能夠減少聚餐或外食時機會。
2. 紀錄飲食:當進行減肥後，我便把每天飲食紀錄下來，由於外食原因，索性把每天飲食固定住，早餐:薏仁漿、中餐:公司餐，晚上:滷味，這是我個人的懶人飲食方式，而幾個原則:
a晚上絕不碰澱粉、水果，
b不食有關糖的餅乾、零食、飲料，嘴饞時，以代糖添加至無糖飲料解饞
c外食時不添加任何醬料
d找尋零卡食品、目前home裡面有零卡果凍、7裡面有39元的類似物品
e養成看食物成分、換算卡洛里
f一定要吃早餐，早餐可以提供身體足夠養分進行代謝
g每天喝3000cc以上的水
3. 運動:每週至少3次30分鐘以上運動，目前我都選在假日時騎腳踏車，慢慢練體力現在騎40公里花費時間一開始的3個半小時減為2個半小時，這還包括休息時間，不斷在進步中
4. 減肥不只是表面上的公斤數，還有檯面下的體脂肪要注意，體脂肪指得是包覆在內臟器官的油脂，瘦瘦的人也會因為飲食不正常而導致體脂肪指數過高
現在我的目標是保持這體重，或者說再往下降，我很清楚知道目前是我的停滯期，可是我不會緊張，因為我已經達到了初步目標，尤其光這3個月的治裝費就超過20000元，一部分的原因是因為先前父母不相信我還有在瘦下來的一天，所以把衣服全部捐贈了做公益，導致臨時沒衣服可用，讓我現在有機會血拼治裝，而再者是我努力打理門面，不要成為過去只會用寬鬆衣物遮掩的小弟，現在自信心又高漲啦。
減肥這檔事，我知道是永無止盡的戰鬥，有一天的鬆懈，都可能成為復胖的把柄，所以昭告天下，持續努力中….
若復胖就成為眾人笑柄
減肥，是一件很需要強大意志力的事情，最近10年間已經整整失敗了4次，我並非把減肥當作每年的例行公事，這一次因緣際會下展開我第五次的戰鬥，也是破釜沉舟、抗戰決心最旺盛的一次。
先說我好了 我為什麼要減肥 ，光去年夏天一口氣胖了10公斤，爬樓梯喘吁吁、永遠只能穿寬鬆衣物、一定往冷氣有冷氣的地方衝、無法照像、心煩氣躁、不惹人愛!!晚上躲在房間內袒胸露背像極拜拜大豬公!我會胖都是因為飲食失調，因為壓力晚上就開始吃狂吃、便當+油炸+飲料。不稀奇這樣吃，就胖到近95，站上體重機看到哪個體重雖然要崩潰，但沒減肥想法前，會不斷欺騙自己，還好啦，還有1公斤才破表><
直到某天發現自己......一無所有，我的減肥計畫，又重新展開。我之前也是有減肥，但沒有一次成功過非常容易半途而廢，外面實在有太多的美食誘惑了，每當減重有一定成果便鬆懈，把最初減肥的事情，全拋再腦後，等復胖後再苦惱為什麼我要吃 ~~~就是因為我的意志力根本就不夠。
這次我經驗打出來，與大家分享外，是要藉由輿論壓力，讓自己警惕。
首先我在近4個月時間瘦了23公斤，不信的人可直接到fb內我的大頭貼看看，有圖佐證。
能在這麼短時間內瘦下，我直接明講就是藉由專業醫療診所所開立的處方。
藉由藥物可以迅速降下體重、對於意志力不足的我來說是最迅速的方法，而藥物並非可以亂吃，第1次接觸減肥藥是重考大學那年:從不起眼的小診所得來，因為身上沒錢便誤打誤撞成為醫師的白老鼠試藥；第2次的減肥藥是菜市場歐巴桑得來，此藥物曾上電視，也因為不當服用意外差點致命，瞬間失去意識。第3、4、5接為同一家專業醫療診所。當然我並非每次都是靠著藥物在減肥，中間也嘗試過運動、最大的問題點就是在於我沒有意志力，導致每一次的抗戰都以失敗收尾。但我要告訴大家藥物千萬不能亂吃，尤其來路不明的藥物。
第3、4、5的減肥方式都為同一家診所，所以第5次回去看診時我是抱著羞愧得心情面對醫生，深怕被取笑。我必須告訴大家，踏進去是一種勇氣，尤其費用高的嚇死人，但既然選擇要走這條路，就必須想清楚。我藉由2次的學費，才領悟出第5次減肥的絕竅。
首先藥物的作用在於提高新陳代謝、增加飽足感、降低熱量吸收，副作用就是心跳加速、躁鬱、依個人體質而有不同影響，所以選擇一家專業診所，是非常重要的事情，藉由每周問診，才能調整用藥狀況，若有任何不適，立即尋求協助，千萬別任意服用坊間減肥藥，避免惹禍上身，類似我第2次的經驗。
而減肥期間有非常多事情需要配合，否則無法發揮最大藥效，我把自己的經驗寫下來:
1. 昭告天下:當我決定減肥時，我便直接向週邊朋友直接表達減肥的情況，藉由旁人的提醒與督促，可以讓減肥這事情不在只是自己的秘密。也能夠減少聚餐或外食時機會。
2. 紀錄飲食:當進行減肥後，我便把每天飲食紀錄下來，由於外食原因，索性把每天飲食固定住，早餐:薏仁漿、中餐:公司餐，晚上:滷味，這是我個人的懶人飲食方式，而幾個原則:
a晚上絕不碰澱粉、水果，
b不食有關糖的餅乾、零食、飲料，嘴饞時，以代糖添加至無糖飲料解饞
c外食時不添加任何醬料
d找尋零卡食品、目前home裡面有零卡果凍、7裡面有39元的類似物品
e養成看食物成分、換算卡洛里
f一定要吃早餐，早餐可以提供身體足夠養分進行代謝
g每天喝3000cc以上的水
3. 運動:每週至少3次30分鐘以上運動，目前我都選在假日時騎腳踏車，慢慢練體力現在騎40公里花費時間一開始的3個半小時減為2個半小時，這還包括休息時間，不斷在進步中
4. 減肥不只是表面上的公斤數，還有檯面下的體脂肪要注意，體脂肪指得是包覆在內臟器官的油脂，瘦瘦的人也會因為飲食不正常而導致體脂肪指數過高
現在我的目標是保持這體重，或者說再往下降，我很清楚知道目前是我的停滯期，可是我不會緊張，因為我已經達到了初步目標，尤其光這3個月的治裝費就超過20000元，一部分的原因是因為先前父母不相信我還有在瘦下來的一天，所以把衣服全部捐贈了做公益，導致臨時沒衣服可用，讓我現在有機會血拼治裝，而再者是我努力打理門面，不要成為過去只會用寬鬆衣物遮掩的小弟，現在自信心又高漲啦。
減肥這檔事，我知道是永無止盡的戰鬥，有一天的鬆懈，都可能成為復胖的把柄，所以昭告天下，持續努力中….
若復胖就成為眾人笑柄
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